不倫相手が憎い! 2種類ある憎しみを知って幸せへ変換

許せない相手を許してください、それがあなたが楽になるための秘訣です!なんて口が避けても言えません!。だって、そんな簡単に許せるものではないですよね。

相手を許す必要はありませんが、憎しみを破壊から生産性に変えてほしいのです。

はじめまして。いつもメルマガ参考にさせて頂いております。

ダンナの不倫発覚から1年2か月たちます。ダンナの謝罪もありました。
相手との関係はもう終わっています(とよく当たるという占い師さんに断言されました(笑))。

現在は(表面的に?)平穏な日々と、波風立ちどちらかがプチ家出をするという状態が9:1くらいの割合で過ごしています。ここ2か月ほどは平穏です。

ここで本題ですが、未だに相手への怒りが収まりません。
友人によると、私が相手をどこの誰か調べて(電話のみですが)接触したからそこまで腹が立つのだということです。
電話で話した時の相手の態度は、もちろん謝罪する訳でなく、高飛車な態度でしらを切るというものでした。相手にも家庭があります。
その、自分だけ逃げ切るという態度が許せません。
気が付けば合法的に復讐する(実際には慰謝料請求しかないそうですが、それ以外で)ことばかり考えてしまいます。怒りやストレスを鎮める方法などいろいろ読みましたが、楽しいことで頭の中を一杯にと言われても、現実的に楽しいことばかりしている訳にはいきません。

一人になった時に突然煮えくり返る感情に支配されてしまいます。
頭の中で、相手の近所にビラをまき、旦那や子供、旦那の親戚、相手の職場にぶちまけ、相手の頭を斧で割ったり(笑)して、呪い殺す方法を検索したり(笑)、もうかなりしんどいんです…
楽になれるアドバイスを頂けたらありがたいですm(__)m

(ねこさん)

ねこさん、私の知り合いで、悩みの渦中では気がつかなかったけど、後から「呪い」「わら人形」「黒魔術」という検索結果が多かったことにショックだったという人がいます。

今では笑話しになっていますが、ねこさんもこの方に共感するところがあるのではないでしょうか。

不倫相手の態度や対処で、こちらの恨み辛みをずいぶん変わりますから、反省のない高飛車な態度は、ねこさんのイライラをつのらせることになりますよね。

煮えくり返る感情になるのも無理ないでしょう。

ただ、今のままでは、ねこさん自身の人生を棒にふるまではいかなくても、ご自分を傷つけることになるかもしれません。

煮えくり返る感情に対処する方が賢明ですね。そこが、ねこさんが聞きたい楽になれるアドバイスっていうやつなんでしょう。

生きていく中で、ひとりやふたりは「絶対許せない!」もしくは「許してはいけない」と感じる相手がいるものです。

とく不倫問題はこのように、「絶対許せない!」「許してはいけない」不倫相手にも不倫をしたパートナーにも感じます。この感情って消したいけど、中々消えないものなので、苦悩の日々を感じます。しかし、憎しみの感情に囚われればとらわれるほど、攻撃すれば攻撃するだけ、ご自身を傷つけます。

許せない相手への対応を間違えれば、自分の人生もが、台無しになることもあるぐらいですからね。

だからといって「許せない相手」を「許す」ことが大切です!なんて、私は口が避けても言えません。

いろんな本やブログには、許すことは自分を許すことになる、とは書いてあります。私自身も頭では許すことは、自分を許すことにもつながり楽になることは十分に理解できます。

先日のメルマガの記事ではありませんが、そんなことできれば「悩んでないよ!」「そんな神様みたいなことできない」という人がほとんどでしょう。

それに「許せない相手」を「許す」ことができるのは神業。神業だけに、普通の人は、死ぬまでできないくらい大変な作業。

私たちのような普通の人にできるのは、「許せない相手」を「許す」のではなく、憎んでいることが馬鹿らしく感じれること、あの人はかわいそうな人だなぁっと感じるぐらいになることです。

そのために、許せない憎しみを、前向きなものに変えることです。憎しみの感情を生産的な力に変えることをしてほしいのです。

例えば、夫の不倫がわかった。

不倫がわかり夫と不倫した相手に憎しみを感じた。それは自然なことですが、ここからが憎しみが、生産的になるか破壊的になるかで、その人の幸せが変わるのです。

ある女性は不倫発覚後、不倫相手に「一生憎んでやる」と攻撃することを考えた。実際に、不倫が終わったとわかっていても相手の女性に嫌がらの電話をした

何年も続ける中で、私はなにをしているのかと自己嫌悪に陥った。それから自信をなくしてしまった。

ある女性は不倫発覚後、不倫相手に「一生憎んでやる」と攻撃することを考えた。(ここまでは一緒ですね)それから、数年が経って「あんな女と張り合っていてもしょうがない!相手よりも私は幸せになってやる!」「夫が綺麗になったと感じるぐらい綺麗になってやる!」っと、女性磨きをした。(これは実際にあった話です)

このように、許せない相手の憎しみは、破壊的に使うか生産的に使うかの2種類に分かれます。

図で表すと

問題→憎しみ→攻撃。ここで止まると破壊的な力になります。それが不幸になる憎しみ。
問題→憎しみ→攻撃→自分磨き。ここまでくれば生産性な力になります。それが幸せに変換する憎しみです。コツは、怒りの感情をつかって自分の幸せにコミット(決める)ことです。

このくそぼけ!を超えてください。

こんな感じかなぁ「くそぼけ!!!てめぇ~~よりももっともっと綺麗になってやる!幸せを掴んでやる!」って、破壊的な力を、ねこさんご自身の幸せに変換してください。

破壊する力を生産性までたどり着ける力に変えてほしいんですね。

例えば、ある女優さんを見て◯◯さんみたいに綺麗な女性に近づきたい!と思えるのか、どうせ◯◯さんみたいになんてなれないと諦めるのか。

これはある意味、不倫相手も同じで、不倫相手と同じ土俵にのって、どうせ私もあなたと同じ人生なのよ!と諦めるのか、いやいやあなたはそんな人生を歩むかもしれないけど、私は違うわ!と、努力する力に変えるのかが最大のポイントになってきます。

人は大なり小なり「許せない相手」がいるものです。
その相手を許すことも大切ですが、それよりも憎しみを破壊的に使うのか、それとも生産性に使うかで今後の人生が左右します。

ねこさん、不倫相手と同じ人生がいいでしょうか?それとも自分を満たしてあげる人生がいいでしょうか?
決まれば、不倫相手に対する「くそぼけ!」の憎しみを土台にして、自分を幸せにしてあげてください。

ねこさんの文章から感じるに、この「くそぼけ!」という憎しみパワーを変化できる要素がねこさんにはあるように感じます。

それでも難しいなぁ・・・と感じたときは、カウンセリングを利用してみてください。
ねこさんの憎しみが生産性に変わり、いつしか憎しみが消えていることを願っております。

【追伸】

ただしです。破壊的にしか考えらないぐらい追い込まれている方や、身心的な影響が出ている人もいるかと思います。そんなときは、その破壊的になってしまうぐらい、しんどい気持ちを共感できる人、私なり他のカウンセラーなりに聞いてもらうことをしてください。

ひとりで抱えちゃ絶対ダメです!

▶︎こちらの記事はメルマガでも読めます!

チェックお知らせ!
名古屋 12/17(木) 面談カウンセリング 残席1名
▶︎名古屋カウンセリングの詳細へ
東京 12/18(金)19(土)21(月)面談カウンセリング
▶︎東京カウンセリングの詳細へ
広島 1/14(木)15(金)面談カウンセリング
▶︎広島カウンセリングの詳細へ
福岡 1/16(土)17(日)18(月) 面談カウンセリング
▶︎福岡カウンセリングの詳細へ